0 km

Erotik-Ratgeber Übersicht

Die 10 besten Tipps für mehr Potenz

Dein Penis möchte nicht immer so wie Du willst? Mit diesem Problem bist Du nicht alleine: Rund 4,5 Millionen Männer leiden in Deutschland unter gelegentlichen Potenzproblemen. Die gute Nachricht lautet jedoch, dass man(n) etwas dagegen tun kann. Wir zeigen Dir, mit welchen einfachen Tricks sich Deine Potenz verbessern lässt.

1. Masturbieren verbessert die Potenz

Masturbieren für mehr Potenz Masturbieren verbessert die Durchblutung des Penis.

Egal ob Du Single bist oder in einer Beziehung steckst - masturbieren verbessert Deine Potenz. Erstens werden Deine Testosteronwerte angeregt, wodurch die Durchblutung Deines Penis verbessert wird. Und zweitens kannst Du beim Masturbieren Deine eigene Gedankenwelt erheblich anregen. Gib Deiner Lust bewegte Bilder und nutze die Kraft Deiner Vorstellung.

2. Actionfilme anschauen

Actionfilme für mehr Potenz Actionfilme steigern den Testosteronspiegel und machen Lust auf Sex.

Du bist mehr der Komödientyp oder stehst auf Liebesfilme? Liebesfilme bescheren Dir eine Extraportion Progesteron. In hohen Konzentrationen eignet sich dieses Hormon sogar als Narkosemittel. Wundert es Dich da, wenn Liebesfilme bei Dir und Deinem besten Stück zu einer gewissen Müdigkeit führen? Wirf einen Actionfilm an! Ob Rambo, Terminator oder The Expendables - Actionfilme steigern Deinen Testosteronspiegel und den brauchst Du, damit er Lust bekommt.

3. Massiere Deine Hoden

Hodenmassage für mehr Potenz Eine gute Massage kann wie eine testosteronspritze wirken.

Sie sind Teil Deines Geschlechtsorgans und finden nicht selten zu wenig Beachtung. Die richtige Massage hat eine ähnliche Wirkung wie eine Testosteronspritze. Nimm die Samenstränge zwischen Daumen und Zeigefinger und streiche behutsam von der Peniswurzel nach unten und dann wieder nach oben. Lege danach die Daumenballen an beide Seiten des Hodensacks, lasse sie nach unten gleiten und massiere den Hodensack sanft mit den Handflächen. Im Anschluss kannst Du mit beiden Daumen durch kreisende Bewegungen die Drüsen des Hodensacks stimulieren. Es ist kein Fehler bei dieser Prozedur zusätzlich an Sex zu denken.

4. Beckenbodentraining

Beckenbodentraining mehr Potenz Eine starke Beckenbodenmuskulatur kann bei Mann und Frau für besseren Sex sorgen.

Studien haben gezeigt, dass ein 6-monatiges Training des Beckenbodens die Erektionsfähigkeit deutlich steigert. 18 Kontraktionen, bei denen für jeweils 10 Sekunden die Spannung gehalten wird, reichen dafür aus. Stell Dir vor, Du versuchst, eine vorzeitige Ejakulation zu verhindern. Das ist der Weg zum Training deines Beckenbodens - die Anstrengung lohnt sich!

5. Anti-Stress-Training

Anti Stress für mehr Potenz Wer entspannt ist, ist für Sex besser gewappnet.

Stress ist kontraproduktiv für die Erektionsfähigkeit. Starke körperliche Anspannung bewirkt die Ausschüttung von Adrenalin. Die Gefäße können auf längere Sicht geschädigt werden und die Durchblutung wird gestört. Du brauchst aber genau das Gegenteil. Setz Dich hin, geh in Dich, lasse Deine Energie im Körper in Ruhe fließen, damit auch anderes in den richtigen Fluss kommt.

6. Achte auf Dein Körpergewicht

Körpergewicht potenz Übergewicht wirkt sich negativ auf Deine Erektion aus.

Zu viel Gewicht bewirkt eine Umwandlung von Testosteron in Östrogen. Ein hoher Östrogengehalt wirkt sich negativ auf die Erektionsfähigkeit aus. Die gute Nachricht lautet: Bereits eine geringe Gewichtsabnahme senkt den Östrogenspiegel und steigert wieder die Lust.

7. Sport verbessert die Standfähigkeit

Sport für mehr potenz Trainierte Oberschenkel und eine gute Durchblutung steigern die Potenz.

Vor allem das Krafttraining der Oberschenkelmuskulatur hat einen Einfluss auf die Erektionsfähigkeit. Die Durchblutung wird verbessert. Investiere eine halbe Stunde Zeit am Tag für Sport, um Deinem Freund seine Arbeit zu erleichtern. Gute Durchblutung wirkt sehr anregend.

8. Die richtige Musik

Musik für mehr Potenz Mit der richtigen Musik steigt auch die Lust.

Musik sorgt zur richtigen Zeit nicht nur für gute Laune. Sie wirkt ebenfalls stimulierend. “Sexual Healing” von Marvin Gaye wird unter Experten als der Klassiker überhaupt zur Luststeigerung angesehen. Es gibt aber sicher auch andere Titel, die auf Dich eine ähnliche Wirkung ausüben. Verbinde Musik hören mit Bewegung oder Tanz. Das garantiert doppelte Effekte.

9. Fruchtig frisch zum Höhepunkt

Obst für mehr Potenz Bestimmte Früchten sind Aphrodisiaka und sorgen für mehr Potenz.

Iss viel Obst! Erdbeeren, Mangos, Melonen – diese Früchte enthalten viel Mangan, das Deine Orgasmusfähigkeit fördert und ebenfalls die Deines Partners. Ein Obsttag im Bett? Warum nicht? Nach allem, was Du gelernt und angewandt hast, wäre jetzt der richtige Zeitpunkt, die Früchte deiner Bemühungen einzufahren.

10. Wundermittel Schokolade

Schokolade für mehr Potenz Dunkle Schokolade kommt auch Deinem besten Stück zugute.

Schokolade gilt als das zartbittere Wundermittel gegen Erektionsprobleme und wird schon lange als natürliche Medizin eingesetzt. Dunkle Schokolade enthält den Pflanzenfarbstoff Epicatechin, der dafür sorgt, dass wichtige Stoffe, die Deine Gefäße erweitern, im Körper freigesetzt werden. Wie viel reicht aus? 45g Zartbitter-Schokolade am Tag reicht aus, um die Erweiterung der Blutgefäße um 10 Prozent zu steigern, so eine Studie der University of California in San Francisco.

 

Erotik-Anzeige aufgeben

  Twittern

Ähnliche Ratgeber

 

Die neuesten Erotik-Kontaktanzeigen

Location zum knallen meiner Fickfreundin gesucht in 47798
Location zum knallen meiner Fickfreundin gesucht

Ich suche wochentags von 19 bis 20 Uhr eine Location, wo ich meine devote Fickfreundin durchnehmen kann. Alles anbieten.

47798 Krefeld

28.11.2021

M19 sucht skinny Boy zwischen 18-20 in 63654
M19 sucht skinny Boy zwischen 18-20

Bin Luca, 19 Jahre (bi unterfahren und hetero) suche hier erste Erfahrung. Im besten Fall mir jemand anderem unerfahrenen in meinem Alter habe 17cm

63654 Büdingen

28.11.2021

Lust auf versauten S*xchat? in 60306
Lust auf versauten S*xchat?

Hey Babe, 
hast du auch Lust auf richtig versauten SexChat mit Fotos und Videos? Spaß haben bis zum Höhepunkt? Dann bist du bei mir genau richtig! 
Ich biete dir noch einige anderen Dinge an: 
🥵...

20 €

60306 Frankfurt (Main)

28.11.2021

Hast du Lust? in 37214
Hast du Lust?

IDu möchtest lang und ausgiebig verwöhnt werden.? Du stehst total darauf, richtig geil geleckt zu werden?Ich  brauche dringend mal wieder eine Frau. Gib dir nen ruck und schreib mir. Deine Ritze wird...

37214 Witzenhausen

28.11.2021

Ein freundliches hallo 😀 nette sie für Affäre / Freundschaft plus gesucht in 45657
Ein freundliches hallo 😀 nette sie für Affäre / Freundschaft plus gesucht

Ein freundliches hallo 😀
Bin der Mark 40 Fernfahrer von Beruf
Bin ca 186 gross ca 100 kg sportlich tätowiert und gepierct.
Suche hier eine nette sie 18-99 Figur zweitrangig da Sympathie wichtiger...

45657 Recklinghausen

28.11.2021

Habe heute späten Abend Lust in 45657
Habe heute späten Abend Lust

Möchte Dich OV entspannen wenn Du nicht größer als 4x15 gebaut bist würde ich mich auch AV nehmen lassen wenn Du zärtlich bist. 
 
Bin 54 Jahre alt und wiege 73kg bei 168cm bin gesund und geimpft...

45657 Recklinghausen

28.11.2021

Mehr Erotik-Kontaktanzeigen

 

Dieser Artikel wurde von einem freien Redakteur verfasst; darin zum Ausdruck gebrachte Meinungen entsprechen nicht notwendig den Meinungen von markt.de.

Bildquellen:
Bild 1: © andreapesce / Fotolia.com
Bild 2: © alphaspirit / Fotolia.com
Bild 3: © LoloStock / Fotolia.com
Bild 4: © Dmitrijs Gerciks / Fotolia.com
Bild 5: © CURA photography / Fotolia.com
Bild 6: © Yakobchuk Olena / Fotolia.com
Bild 7: © l8m29 / Fotolia.com
Bild 8: © Igor Borodin / Fotolia.com
Bild 9: © khurmthong / Fotolia.com
Bild 10: © by-studio / Fotolia.com