Erotikratgeber - Übersicht

Wie kann ich meine Spermamenge erhöhen?

Mit einfachen Tricks hast Du Chancen auf ein höheres Sperma-Volumen.

Nicht nur die Länge des Gemächts wird unter Männern als zuverlässiger Hinweis auf ihre Potenz gehandelt. Auch die Menge des Spermas steht hier hoch im Kurs. Kein Wunder also, dass Pornodarsteller nicht die einzigen sind, die fragen, wie die optimale Spritzkraft erreicht werden kann. Befolgst Du unsere Tipps, kurbelst Du Deine Produktion mit Sicherheit ordentlich an.

Inhaltsverzeichnis

1. Wie viel Sperma ist normal?
2. Tipps für mehr Sperma
3. Was die Spermamenge verringert
4. Warum sollte man die Spermamenge erhöhen?

Wie viel Sperma ist normal?

Die normale Menge an Sperma bei einem Orgasmus, auch Ejakulat genannt, beträgt zwischen 1,25 und 4 ml (bis zu ein Teelöffel voll). Das Ejakulats-Volumen, also die Spermamenge ist bei Männern unter 30 Jahren noch am höchsten - je höher das Alter, desto weniger Sperma ejakuliert der Mann.

Tipps für mehr Sperma

Training, Training, Training

Muskelmasse ist eine gute Voraussetzung, um eine galante Performance abzuliefern. Damit ist jedoch nicht der auf Disco-Tauglichkeit gepumpte Bizeps gemeint, sondern vor allem dein Beckenboden (auch zu empfehlen für die Damen). Hast Du diesen unter Kontrolle, kannst Du Deine Ejakulation viel bewusster steuern, Du kannst Dir multiple Orgasmen bescheren und die Menge Deines Spermas langristig steigern. PC-Training (PC steht für die lateinischen Fachbegriffe für Schambein “Os pubis” und Steißbein “Os coccygis”) und Kegel-Training sind z. B. mögliche Programme für Dich. Auch regelmäßige Hoden- und Prostatamassagen können nur von Vorteil sein. Dein Körper ist ein Tempel. Wartung und Pflege wird er ausnahmslos honorieren!

Wer häufig masturbiert kann für mehr Standhaftigkeit und eine höhere Spermamenge sorgen.

Enthaltsamkeit

Wie sagt der Volksmund noch gleich? Wer einen ordentlichen Samenerguss haben will, muss leiden! Dazu zählt leider auch die gute alte Faustregel aufzuhören, wenn es am schönsten ist. Das heißt, dass Du vor allem beim Masturbieren immer dann aufhörst, wenn Du kurz vor dem Orgasmus bist. Dazu sollte es nämlich eben nicht kommen. Nach einer kurzen Pause fängst Du dann wieder mit der Stimulation an. Das lässt sich natürlich nicht unendlich fortsetzen. Doch nach einer Dauer von 3-7 Tagen ist das Optimum für gewöhnlich erreicht. Kleines Trostpflaster: Hast Du Dich erst ein wenig an die Prozedur gewöhnt, ist der Abbruch gar nicht mehr so schlimm.

Du kannst auch einfach mehrere Tage auf Sex und Masturbation verzichten - auch so sammelt sich eine größere Menge Sperma an. Wenn Du mehrmals hintereinander ejakulieren musst, nimmt natürlich auch die Menge immer mehr ab.

Ernährung

Die Ernährung hat mitunter den größten Einfluss auf deinen Körper. Kein Wunder also, dass sie auch den Samenfluss ankurbeln kann. Proteinhaltig sollte sie auf jeden Fall sein! Hüttenkäse, Magerquark, Eier, mageres Rind- und Lammfleisch, Lachs...informiere Dich und baue genügend Eiweißquellen in Deinen Speiseplan ein. Ebenfalls von Vorteil: Ungesättigte Fettsäuren, die in Rapsöl, Nüssen, Avocados etc. zu finden sind. Sie senken den Cholesterinspiegel und helfen dabei, die Spermamenge zu erhöhen.

Zusätze wie die Aminosäure L-Arginin sind ebenfalls beliebt. Sie ist vor allem in eiweißreichen Nahrungsmitteln vorhanden. Die Aminosäure ist auch als Nahrungsergänzungsmittel zur Leistungssteigerung erhältlich.
Wenn es allerdings um irgendwelche ominösen Mittelchen geht, ist Obacht geboten: das meiste verspricht mehr als es wirklich bewirkt!

Wasser trinken

Für manche ist es ein leidliches Thema, doch die Wichtigkeit eines ausreichend gedeckten Wasserhaushalts zeigt sich auch hier. Dein Sperma wird flüssiger, es spritzt viel weiter und trägt somit dazu bei, die Menge Deines Spermas zumindest optisch zu vervielfachen.

Was die Spermamenge verringert

Alkohol

Alkohol kann sich vor- und nachteilhaft auf die Spermamenge auswirken.

Wie das Ganze andersrum aussieht, kannst Du Dir ausrechnen. Alles, was Dich dehydriert ist Gift für Dein Vorhaben. Alkohol z. B. ist unter diesen Umständen eine ziemlich schlechte Idee, weil er Deinem Körper Wasser entzieht.

Zigaretten

Was schlecht ist für den restlichen Körper, ist auch schlecht für Deine Spermien, da kennen diese kein Pardon. Nikotin ist unter den schlimmsten Erzfeinden des üppigen Samenflusses. Wenn Du Deinem genitalen Wassertank also etwas Gutes tun und seine Zirkulation gehörig anheizen möchtest, dann solltest Du nicht unbedingt zur Zigarette greifen. Der Verzicht soll sich übrigens obendrein positiv auf den Geschmack auswirken.

Gesättigte Fettsäuren

Zu viele gesättigte Fettsäuren in der Nahrung können die Spermien verändern. Außerdem verlangsamen sie den Stoffwechsel und sind auf Dauer ungesund für das Herz. Verzichte also auf tierische Lebensmittel wie Milchprodukte und Butter sowie Fleisch und Wurstwaren. Auch in Fast Food sind meist sehr viele gesättigte Fettsäuren enthalten.

Hitze

Zu hohe Temperaturen sind schädlich für das Ejakulats-Volumen. Vor dem Liebesspiel sollte also idealerweise nicht zu heiß gebadet oder zu viel Sonne getankt werden.

Warum sollte man die Spermamenge erhöhen?

Mehr Sperma = bessere Fruchtbarkeit?

Auch diese Gleichung stimmt nicht. Denn je häufiger Du einen Orgasmus hintereinander hast, desto geringer wird zwar die Spermamenge - dabei erhöht dies die Wahrscheinlichkeit, dass Du ein Kind zeugen kannst. Denn je länger Spermien in Deinen Hoden sind, desto langsamer werden sie auch. Wer sein Ejakulat also lange aufstaut, hat eher langsame Spermien und dadurch weniger Chancen, ein Kind zu zeugen. Wer hingegen regelmäßig ejakuliert hat noch schnelle Spermien und dadurch auch eine höhere Fruchtbarkeit.

Mehr Sperma = besserer Sex?

Guter Sex hängt selten von der Menge des Spermas ab.

Das kann nur bestätigt werden, wenn für Dich und Deine Partnerin eine große Menge Sperma zu gutem Sex dazugehört. Meistens geht es aber eher darum, welche Technik Du anwendest und wie lange Du Deinen Orgasmus hinauszögern kannst. Nur wer mehr Sperma ejakuliert ist deshalb also nicht automatisch ein besserer Liebhaber.

Mehr Sperma = Mehr Potenz/Männlichkeit?

Das Sperma-Volumen steht in keinem direkten Zusammenhang mit mehr Potenz. Pornos vermitteln oft das Bild, dass mehr Sperma auch für mehr Männlichkeit steht. Dabei wird in Pornos oft getrickst - die Spermamenge ist also nicht realistisch.

Wenn die Spermamenge deutlich abnimmt

Es kann durchaus vorkommen, dass Du bei jedem Orgasmus ganz unterschiedlich viel ejakuliert. Dies hängt z.B. von der Häufigkeit des Orgasmus in letzter Zeit oder Deinem Alter ab. Mal weniger Sperma zu haben ist also ganz normal.

Hält der Zustand von deutlich verringertem Sperma allerdings an, solltest Du einen Arzt aufsuchen.

Erotisches Abenteuer erleben

Twittern

Ähnliche Ratgeber

• Wie lange braucht ein Mann, bis er wieder kann?
• 10 Fehler, die Frauen im Bett machen
• 10 Fehler, die Männer im Bett machen
• Kinderlos wegen schlechter Spermaqualität – das muss nicht sein!
• Schon wieder Erster - Hilfen gegen den vorzeitigen Samenerguss
• Handjob und Fingern - Erfahren Sie die besten Techniken und Tipps

Die neuesten Erotik-Kontaktanzeigen

Mehr Erotik-Kontaktanzeigen

Dieser Artikel wurde von einem freien Redakteur verfasst; darin zum Ausdruck gebrachte Meinungen entsprechen nicht notwendig den Meinungen von markt.de.

Bildquellen:
Bild 1: © Pixabay.com / Myriams-Fotos
Bild 2: © andreapesce / Fotolia.com
Bild 3: © LogicheCreative.it / Fotolia.com
Bild 4: © Artem Furman / Fotolia.com