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Den Penis fit halten und zugleich vergrößern - fünf einfache Übungen

Den eigenen Penis auf natürliche Art und Weise vergrößern, ohne Geld ausgeben zu müssen? Das geht. Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit für die folgenden schnell umsetzbaren Übungen und vergrößern Sie Ihr bestes Stück schnell und einfach. Und das Beste: Durch das Training können Sie sogar im Bett noch länger durchhalten.

Auch hier gilt: Aufwärmen ist das A und O

Den Penis fit halten mit einfachen ÜbungenDen Penis fit halten mit einfachen Übungen

Wie beim Sport ist es auch vor dem Training mit dem Penis enorm wichtig, sich Zeit zum Aufwärmen zu nehmen, um einen guten Erfolg bei den nachfolgenden Übungen erzielen zu können und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Es gilt also zunächst, das Gewebe zu erwärmen, um den Penis in eine gute "Ausgangsposition" vor dem Training zu bringen. Erwärmen Sie das Gewebe Ihres besten Stücks also vor den Übungen - selbst wenn dies nicht zwingend erforderlich ist. Ihr bestes Stück wird es Ihnen danken. Hierzu begeben Sie sich in eine warme Umgebung. Nehmen Sie ein kleines Handtuch zur Hand, das sie zuvor in heißes Wasser getaucht haben, wringen Sie es gut aus und wickeln Sie es um den Penis. Warten Sie etwa drei Minuten und wiederholen Sie das Prozedere ein weiteres Mal - danach kann das Training beginnen.

Fünf effektive Übungen, die Ihren Penis fit machen

  1. Stretch. Eine der wohl bekanntesten Übungen ist die Stretch-Übung. Vor Beginn der Übung sollte der Penis in schlaffem Zustand sein. Bilden Sie mit Ihrem Daumen und Zeigefinger einen Kreis und greifen Sie Ihr Glied knapp vor der Eichel. Bewegen Sie jetzt Ihre Hand langsam von Ihrem Körper weg und ziehen Sie auf diese Weise an Ihrem Penis. Keine Panik, wenn Sie am Anfang direkt eine Erektion bekommen oder sich die Übung noch etwas seltsam anfühlt - mit der Zeit entwickeln Sie eine Routine.
  2. Beckenboden-Training. Diese Übung ist weniger zur Penisvergrößerung als vielmehr zur Verbesserung der Erektion und dem Vermeiden frühzeitiger Samenergüsse gedacht. Bringen Sie sich in eine bequeme Position (entweder sitzend oder stehend). Spannen Sie nun die Beckenbodenmuskulatur an. Halten Sie die Anspannung für etwa 10 Sekunden und lassen Sie dann wieder locker. Wiederholen Sie die Übung einige Male.
  3. Masturbieren. Eine einfache aber sicherlich sehr effektive Übung ist das Masturbieren. Sie dient der Kräftigung des Penisses. Masturbieren Sie, wie Sie es gewohnt sind, doch hören Sie kurz vor dem Orgasmus auf. Ihr Penis wird anschließend an Härte verlieren. Versuchen Sie nun Ihren Penis durch reine Muskelkraft in einen 90-Grad-Winkel zu bringen. Sollten Sie bei dieser Übung doch einmal zum Orgasmus kommen, ist das auch nicht schlimm - selbst dann wird die Erektionshärte gestärkt, da kurz vor der Ejakulation der Potenzmuskel angespannt wird.
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  4. Bend. Diese Übung ist etwas für Fortgeschrittene. Sie sollten Sie erst angehen, wenn Sie mit den anderen Übungen schon etwas Erfahrung haben. Bringen Sie Ihren Penis in einen erigierten Zustand, fassen Sie dann mit einer Hand um den Ansatz des Penisschafts, mit der anderen um die Eichel. Halten Sie sie Hand am Penisschaft gut fest, während Sie nun mit der Hand an der Eichel den Penis vorsichtig von links nach recht und von rechts nach links biegen. Halten Sie den Penis in jeder Richtung für etwa zehn Sekunden fest, bevor Sie die Richtung wechseln. Wiederholen Sie dieses Vorgehen etwa fünf Mal. Achtung: Gehen Sie bei dieser Übung sehr langsam und vorsichtig vor, um Verletzungen oder gar einen Penisbruch zu vermeiden!
  5. Uli. Diese Übung verhilft Ihrem Penis in erster Linie zu einem größeren Umfang. Bringen Sie Ihren Penis in einen halb erigierten Zustand. Bilden Sie dann wie bei der Stretch-Übung einen Kreis mit Daumen und Zeigefinger. Greifen Sie danach um die Peniswurzel, drücken sie beherzt zu und bewegen Sie Ihre Hand einen Zentimeter langsam Richtung Eichel. Nehmen Sie nun fünf bis zehn Mal ein wenig Druck weg, um direkt im Anschluss wieder kräftig zuzudrücken.

Geben Sie niemals auf

Wie beim normalen Sport gilt auch beim Training mit Ihrem besten Stück: Übung macht den Meister. Sollte eine Übung also einmal nicht so laufen, wie Sie sich das vorstellen, geben Sie nicht auf. Umso mehr Routine Sie - und natürlich auch Ihr bestes Stück - bekommen, desto besser werden Sie die Übungen durchführen können. Die ersten Fortschritte werden Sie schon nach wenigen Wochen bemerken. Und die Mühe wird sich lohnen: Ihr Penis wird nicht nur optisch länger und dicker werden, sondern auch in Aktion mehr leisten können, als jemals zuvor.

   

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Dieser Artikel wurde von einem freien Redakteur verfasst; darin zum Ausdruck gebrachte Meinungen entsprechen nicht notwendig den Meinungen von markt.de.

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