0 km

Übersicht: Sex-Tipps, Beziehungsratgeber & mehr

Deinen Penis fit halten und zugleich vergrößern - fünf einfache Übungen

Penis fit halten Den Penis kannst Du mit einfachen Übungen fit halten.

Den eigenen Penis auf natürliche Art und Weise vergrößern, ohne Geld ausgeben zu müssen? Klingt zu schön, um wahr zu sein, aber der Traum aller Männer funktioniert. Nimm Dir täglich ein paar Minuten Zeit für die folgenden, schnell umsetzbaren Übungen und vergrößere Dein bestes Stück schnell und einfach. Und das Beste: Durch das Training kannst Du sogar im Bett länger durchhalten.

Aufwärmen ist das A und O

Der Penis ist ein Muskel und wie beim Sport ist auch hier enorm wichtig, sich Zeit zum Aufwärmen zu nehmen, um einen guten Erfolg bei den nachfolgenden Übungen zu erzielen und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Es gilt also zunächst, das Gewebe zu erwärmen, um den Penis in eine gute "Ausgangsposition" vor dem Training zu bringen. Erwärme das Gewebe Deines besten Stücks also vor den Übungen. Hierzu begibst Du Dich in eine warme Umgebung. Nimm ein kleines Handtuch zur Hand, das Du zuvor in heißes Wasser getaucht hast, wringe es gut aus und wickle es um den Penis. Warte etwa drei Minuten und wiederhole das Prozedere ein weiteres Mal - danach kann das Training beginnen.

Fünf effektive Übungen, die Deinen Penis fit machen

Penislänge vergrößern Durch gezielte Übungen kann der Penis etwas verlängert und seine Potenz gesteigert werden.

Stretch

Eine der wohl bekanntesten Übungen ist die Stretch-Übung. Vor Beginn der Übung sollte der Penis in schlaffem Zustand sein. Bilde mit Deinem Daumen und Zeigefinger einen Kreis und greife Dein Glied knapp vor der Eichel. Bewege jetzt Deine Hand langsam von Deinem Körper weg und zieh auf diese Weise an Deinem Penis. Keine Panik, wenn Du am Anfang direkt eine Erektion bekommst oder sich die Übung noch etwas seltsam anfühlt - mit der Zeit entwickelst Du eine Routine.

Beckenboden-Training

Diese Übung ist weniger zur Penisvergrößerung als vielmehr zur Verbesserung der Erektion und dem Vermeiden frühzeitiger Samenergüsse gedacht. Bring Dich in eine bequeme Position (entweder sitzend oder stehend). Spanne nun die Beckenbodenmuskulatur an. Halte die Anspannung für etwa 10 Sekunden und lass dann wieder locker. Wiederholen Sie die Übung einige Male.

Masturbieren

Eine einfache aber sicherlich sehr effektive Übung ist das Masturbieren. Sie dient der Kräftigung des Penis. Masturbiere, wie Du es gewohnt bist, doch höre kurz vor dem Orgasmus auf. Dein Penis wird anschließend an Härte verlieren. Versuche nun Deinen Penis durch reine Muskelkraft in einen 90-Grad-Winkel zu bringen. Solltest Du bei dieser Übung doch einmal zum Orgasmus kommen, ist das auch nicht schlimm - selbst dann wird die Erektionshärte gestärkt, da kurz vor der Ejakulation der Potenzmuskel angespannt wird.

Penistraining für mehr Potenz Auch Frauen freuen sich über ein trainiertes bestes Stück beim Mann.

Bend

Diese Übung ist etwas für Fortgeschrittene. Du solltest sie erst angehen, wenn Du mit den anderen Übungen schon etwas Erfahrung hast. Bringe Deinen Penis in einen erigierten Zustand, fasse dann mit einer Hand um den Ansatz des Penisschafts, mit der anderen um die Eichel. Halte die Hand am Penisschaft gut fest, während Du nun mit der Hand an der Eichel den Penis vorsichtig von links nach rechts und von rechts nach links biegst. Halte den Penis in jeder Richtung für etwa zehn Sekunden fest, bevor Du die Richtung wechselst. Wiederhole dieses Vorgehen etwa fünf Mal.

Achtung: Gehe bei dieser Übung sehr langsam und vorsichtig vor, um Verletzungen oder gar einen Penisbruch zu vermeiden.

Uli

Diese Übung verhilft Deinem Penis in erster Linie zu einem größeren Umfang. Bringe Deinen Penis in einen halb erigierten Zustand. Bilde dann wie bei der Stretch-Übung einen Kreis mit Daumen und Zeigefinger. Greife danach um die Peniswurzel, drück beherzt zu und bewege Deine Hand einen Zentimeter langsam Richtung Eichel. Nimm nun fünf bis zehn Mal ein wenig Druck weg, um direkt im Anschluss wieder kräftig zuzudrücken.

Weitere Tipps für einen gesunden Penis

Neben diesen Übungen kannst Du auch mit weiteren einfach Tricks für Fitness und Gesundheit Deines besten Stückes sorgen.

  • Genug Schlaf
  • Gesunde Ernährung
  • Ausreichend Bewegung
  • Kein/Wenig Alkohol
  • Nicht Rauchen

Gib niemals auf!

Wie beim normalen Sport gilt auch beim Training mit Deinem besten Stück: Übung macht den Meister. Sollte eine Übung also einmal nicht so laufen, wie Du Dir das vorstellst, gib nicht auf. Umso mehr Routine Du - und natürlich auch Dein bestes Stück - bekommen, desto besser wirst Du die Übungen durchführen können. Die ersten Fortschritte wirst Du schon nach wenigen Wochen bemerken. Und die Mühe wird sich lohnen: Dein Penis wird nicht nur optisch länger und dicker werden, sondern auch in Aktion mehr leisten können, als jemals zuvor.


Erotik-Anzeige kostenlos aufgeben

    Twittern

Ähnliche Erotik-Ratgeber

Die neuesten Erotik-Kleinanzeigen

Suche PKW Date in Teltow in 14513
Suche PKW Date in Teltow

Hallo,
gibt es hier eine SIE, die mir gern meine Mittagspause oder den Feierabend in Teltow versüßen würde ? Ich könnte zu dir fahren, oder wir treffen uns irgendwo kurz in meinem PKW und fahren an...

14513 Teltow

08.12.2021

Pärchen gesucht für Dreier in 52062
Pärchen gesucht für Dreier

Hallo 
Ich männlich 50jahre alt kräftig dunkle Haare braune Augen 1.80 groß suche ein besuchbares Pärchen für ersten Dreier. 
Hauptsache Hygiene und Sympathie stimmt. 
Bin für fast alles offen...

52062 Aachen

08.12.2021

Einfach geilen sex in 55232
Einfach geilen sex

Bin auf der Suche nach einem geilen Kerl für etwas Abwechslung aus dem Alltag, gerne regelmäßig  Bj, Hj, Av, egal bin offen.  Gerne behaart Männer oder auch nicht Deutsche. Ich bin 50 Jahre 1,87m aber...

55232 Alzey

08.12.2021

M35 sucht W(21-60) zwecks gegenseitige Zärtlichkeitsdates 😊 in 97421
M35 sucht W(21-60) zwecks gegenseitige Zärtlichkeitsdates 😊

Hi, 
ich mache es kurz:
Bin 35, 1,86m, 75kg, dunkle Haare und helle Augen, geimpft, gechipt und entwurmt natürlich auch. 🤣 Suche eine besuchbare Sie aus Schweinfurt, zwecks sowas wie gegenseitige Z...

97421 Schweinfurt

08.12.2021

In jeder Frau steckt eine hure reifer Dom sucht in 70174
In jeder Frau steckt eine hure reifer Dom sucht

Die Frau welche diese Seite bewusst ausleben will ich führe dich in dieses Thema ein und werde dich anleiten bei Interesse einfach melden

70174 Stuttgart

08.12.2021

Sie gesucht für StrapOn Spielchen in 44805
Sie gesucht für StrapOn Spielchen

Ich suche eine Frau für lustvolle Treffen..ohne tagelanges hin und her schreiben... ich bin an zeitnahen, unkomplizierten, realen Treffen interessiert.
Erotische Massage und verwöhnen mit dem StrapOn...

44805 Bochum

08.12.2021

Mehr Erotik-Anzeigen

 

Dieser Artikel wurde von einem freien Redakteur verfasst; darin zum Ausdruck gebrachte Meinungen entsprechen nicht notwendig den Meinungen von markt.de.

Bildquellen:
Bild 1: © apops / Fotolia.com
Bild 2: © Pixabay.com / calibra
Bild 3: © Nick Freund / Fotolia.com