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Fitnessübungen für den erotischen Körper eines Callgirls

Fitness und Erotik sind eine Folge von Gesundheit

Du möchtest aussehen wie ein Callgirl? Eine Escortlady strahlt unwiderstehliche Weiblichkeit und Erotik aus. Sie möchte ihre Kunden zufriedenstellen, denn nur ein zufriedener Kunde ist auch ein guter Kunde! Der Körper einer Escortlady ist ihr Kapital, auf das sie achten muss. Die Basis für einen erotischen und attraktiven Körper, wie der einer Escortlady, ist deine Gesundheit. Ohne sie wirst du nie einen fitten und erotischen Körper erreichen oder halten können. Viel Freude beim nachfolgenden Stufenplan, den ich neben meiner Arbeit im Escortbereich aufgestellt habe.

Stufe 1: Ernährung als Basis für Gesundheit und Fitness

Jeder Mensch kennt heutzutage fast unzähliges Material an Fitness- und Gesundheitstipps. Wesentliche sind grundlegende Regeln der Ernährung. Setze deine Ernährung gleich mit dem Treibstoff eines Autos. Die falsche Ernährung schadet dem Organismus gleichwertig, wie Diesel dem Benzinmotor. Willst du einen fitten und erotischen Körper erreichen oder erhalten, so ist deine Gesundheit das notwendigste Fundament. Du kannst dich nur vital fühlen, wenn dein Körper die richtige "Treibstoffmenge" erhält. Ernährungstechnisch ist zwischen Kohlehydraten, Proteinen, Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen zu unterscheiden. Für einen erotischen Körper einer Escortlady sind ausnahmslos zwei Faktoren entscheidend: dein Kohlenhydratkonsum in Verbindung mit deiner Eiweißaufnahme. Keine Zufuhr von Proteinen bedeutet als Konsequenz: kein Muskelerhalt bzw. -wachstum. Führst du deinem Körper keine Kohlenhydrate zu, erhältst du keine Energie. Eiweiß oder Proteine findest du in den meisten tierischen Produkten wie Huhn, Fisch, Pute und Rind. Ergänzende Proteinquellen sind sämtliche Milchprodukte wie zum Beispiel Joghurt- und Käseprodukte. Kohlehydrate unterscheiden sich in kurz- und langkettigen Energieträgern. Kurzkettige Kohlenhydrate sind der gefährlichste Fitnesskiller in Form von Zuckersäften (Coca-Cola, Almdudler, Dicksaftkonzentraten, u.v.m.), ebenso Weißmehlprodukte, helle Nudeln und natürlich sämtliche Süßigkeiten.

Richtige Kohlenhydrate konsumieren

Du als Callgirl brauchst für einen erotischen Körper die Vorteile des muskelerhaltenden und -aufbauenden Proteins sowie von gesunden, also langkettigen Kohlenhydraten. Langkettige Kohlenhydrate liefern langsamer und anhaltender Energie, sodass du deinen Energiebedarf rein aus der Ernährung abdecken kannst. Optimale Kohlenhydrate für dein Programm als erotisches Callgirl sind: Nüsse, sämtliche Vollkornprodukte, viele Gemüse- und Obstsorten, Nudeln aus Vollkorn, dunkler Reis, Hülsenfrüchte, u.v.m.. Wichtig ist, dass du richtig dosierst und das Verhältnis zwischen gesunden Kohlenhydraten und Proteinen richtig kombinierst! Mit deinem Körpergewicht kannst du das für dich ideale Verhältnis zwischen Eiweiß und Kohlenhydraten einfach ausrechnen: pro Kilogramm Körpergewicht rund zwei Gramm Protein sowie rund fünf Gramm gesunde Kohlenhydrate. Auch die ausreichende Zufuhr von Mineralstoffen und Vitaminen darfst du nicht vergessen. Mit ein paar Früchten pro Tag kannst du schon deinen Vitaminhaushalt abdecken. Beachtest du das richtige Verhältnis zwischen Kohlenhydraten und Proteinen, steht deinem Programm für einen erotischen Körper als Escortgirl nichts mehr im Wege!

Stufe 2: Dein Fitnessprogramm als Callgirl
Ein fitter und schöner Körper ist das A und O im Escort-GeschäftEin fitter und schöner Körper ist das A und O im Escort-Geschäft

Für den Körper eines Escortgirls brauchst du kein Trainingsprogramm einer Bodybuilderin wie Iris Kyle. Unerlässlich ist es jedoch für dich, einen sportlichen und zugleich sexy Körper zu zeigen. Sportlichkeit bei einer Frau wirkt sehr erotisch. Ein sportlich erotisches Aussehen erreichst du mit einer ausgewogenen Muskulatur und einem geringen Körperfettanteil. Für dich ist leichtes Muskeltraining genauso wichtig, wie regelmäßige Ausdauereinheiten. Deine ausgewogene Muskulatur zeigt einen gestrafften Körper, Ausdauer bringt dir Qualität. Krafttraining ist eine Basis und das Cardiotraining (Ausdauer) eine notwendige Ergänzung. Setzt du deinen Körper unter Belastung, dann passt er sich den Umständen an. Für dich zählt Ausgewogenheit zwischen deinem leichten Krafttraining und deinen Ausdauereinheiten. Mit der richtigen Reihenfolge deines Workouts kannst du die Vorteile aus beiden Trainingsarten zunutze machen. Wenn du nach deinem leichten Muskel-Workout eine ergänzende Einheit Cardiotraining anschließt, so verbrennt dein Körper sofort bei Beginn der Ausdauerbewegungen überschüssiges Fett, ohne dass du Muskulatur einbüßt. Du müsstest 20 Minuten auf dem Stepper stehen, um deinen Körper erst in die Fettverbrennungszone zu bringen. Achte in deinen Muskel-Workouts auf leichte Trainingseinheiten. Füge an dein Power-Workout eine leichte Cadioeinheit (Ergometer, Crosstrainer) von rund 15 bis 25 Minuten an. Mit dieser Kombination wird überschüssiges Fett erst gar nicht angelegt und deine Muskeln wirken straff und sexy.

Stufe 3: So setzt du es um

Jetzt kommt der spannende Teil, nämlich wie du dein Ziel eines sexy Körpers durch Übungen leicht erreichst.

Fitnessübungen sorgen für einen erotischen KörperFitnessübungen sorgen für einen erotischen Körper
Dein Ernährungsplan besteht ab nun aus dem richtigen Verhältnis von Proteinen und gesunden Kohlenhydraten. Der Zeitpunkt, wann du was isst, erreicht nun eine ungeahnte Kraft. Ein gutes Frühstück ist Basis für einen gesunden Tag. Rund drei Stunden vor deinem Workout achtest du auf eine gesunde Zufuhr von Kohlenhydraten. Nach deinem Training führst du wieder Kohlenhydrate zu, wobei du ausnahmsweise auch kurzkettige essen darfst, das sind u. a. Weißbrot, Nudeln, Zucker. Du hast dich in deinem Training ausgepowert. Dadurch füllst du nun deine im Workout entleerten Speicher wieder auf und verschaffst deinem Körper optimale Regeneration, ohne Fett anzulegen. Dein Training wirst du drei bis vier Mal pro Woche durchführen. Es besteht aus einem Teil Gewichtstraining sowie aus Cardio. Dein Gewichtstraining besteht aus Grundübungen. Das sind Basisanwendungen, die deine komplette Muskulatur fordern und straffen. Die bekanntesten Grundübungen sind Kniebeugen, sowie Kreuzheben und Bankdrücken. Dein Training besteht aus leichten Gewichten, sodass du locker 10 bis 12 Wiederholungen schaffst. Du machst maximal drei Sätze pro Übung. Zusätzlich kannst du deine Arme, deinen Rücken und deine Taille trainieren. Hierfür eignen sich prima Bodenübungen auf der Matte zur Rumpfstärkung. Beachte, dass du nicht länger als 30 Minuten Krafttraining ausübst. Nach jedem Gewichtstraining fügst du nun eine Einheit Ausdauertraining hinzu. Achte auf zumindest einen Pausentag zwischen den Krafttrainingseinheiten und du wirst rasche Fortschritte bemerken.

Wenn du die genannten Stufen der Reihe nach in dein Bewusstsein aufnimmst, wirst du mit maximal einer halben Stunde Krafttraining und einer anschließenden soliden Ausdauereinheit den sexy Körper, den du dir immer gewünscht hast, präsentieren können.

Ein letzter Rat

Gönne deinem Körper Ruhe. An Relaxtagen regenerierst du und tankst reine Fitness. Wenn du deine Ernährung konsequent beachtest und mit Ganzkörpertraining leichte Gewichte stemmst, wird dein Körper zu einem unwiderstehlichen á la Escortgirl werden. Wende dich bei Fragen an die Trainer im Studio. Viel Spaß und Erfolg bei der Umsetzung!

   

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Dieser Artikel wurde von einem freien Redakteur verfasst; darin zum Ausdruck gebrachte Meinungen entsprechen nicht notwendig den Meinungen von markt.de.
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